DO-IN LES
Met Do-In Yoga versterk je spelenderwijs het fysieke middelpunt van je lichaam, je Hara (Japans voor buik én persoonlijkheid).
Deze oosterse gezondheidsoefeningen zijn oorspronkelijk bedoeld als zelfbehandeling. De lessen kunnen naar wens een activerend of rustgevend karakter hebben.
Lesvormen
Do-In Yoga kan in diverse vormen aangeboden worden:
- zowel in groepsverband als individueel
- als korte impuls of compleet lesuur of workshop
- geïntegreerd in een bestaande les bij de warming-up en cooldown
- ter ondersteuning van therapeutische trajecten
Deelnemers Do-In les
Iedereen van elk niveau en van elke leeftijd kan aan deze bewegingsvorm deelnemen. In het bijzonder geschikt voor mensen die herstellende zijn van een blessure of lang niet gesport hebben.
Achtergrond
De Do-In bewegingsleer bestaat uit traditionele oefeningen afkomstig uit het Boeddhisme, Shintoïsme en het Taoïsme. De oefeningen zijn terug te vinden in diverse Aziatische disciplines. Do-In oefeningen zijn erop gericht je meridianen (energiebanen) te strekken, te behandelen en in balans te brengen. Je merkt de mogelijkheden en onmogelijkheden van je lichaam en de invloed daarvan op je geestelijke gesteldheid.
Oefeningen
Do-In Yoga betekent letterlijk ’verbinden door de weg (Do) naar binnen (In)’ en bestaat uit o.a.
- rustig en aandachtig losmaken van de gewrichten en spieren (opwarmoefeningen, zodat de energie kan stromen, veel blokkades zetten gewrichten vast)
- speciale strekoefeningen m.b.v. ademhaling, waarbij de meridianen gestrekt en geopend worden
- krachtopbouwende oefeningen, waarbij de hara zich ontwikkelt
- zelf ’massage’ technieken, waarbij de eigen drukpunten gestimuleerd worden
- energie oefeningen (vloeiende t'ai chi achtige bewegingen)
- partneroefeningen (oefeningen in tweetallen)
Lesinhoud
Afhankelijk van de behoeften van de deelnemers (doelgroep) die de Do-In Yoga docent krijgt, kan bij iedere les de nadruk op een specifiek type oefeningen worden gelegd, zoals bijvoorbeeld:
* een les met veel zelfmassage technieken,
* een les gebaseerd op het strekken en openen van energiebanen
* een les waarin samenwerking en vertrouwen centraal staat met partneroefeningen.
Er wordt veel aandacht geschonken aan de natuurlijke bewegingsruimte van het lijf, NIETS forceren, met andere woorden het meebewegen met de flow van het lichaam. Hierdoor ontspant het lijf zich gemakkelijker.
Afhankelijk van de behoeften van de deelnemers (doelgroep) die de Do-In Yoga docent krijgt, kan bij iedere les de nadruk op een specifiek type oefeningen worden gelegd, zoals bijvoorbeeld:
* een les met veel zelfmassage technieken,
* een les gebaseerd op het strekken en openen van energiebanen
* een les waarin samenwerking en vertrouwen centraal staat met partneroefeningen.
Er wordt veel aandacht geschonken aan de natuurlijke bewegingsruimte van het lijf, NIETS forceren, met andere woorden het meebewegen met de flow van het lichaam. Hierdoor ontspant het lijf zich gemakkelijker.